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眼科科普丨‘目’浴陽光，預(yù)防近視

2017年6月6日是第22個(gè)全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”。

青少年近視防治是全社會關(guān)注的熱點(diǎn)問題，青少年近視控制效果直接關(guān)系到國民素質(zhì)和綜合國力。國內(nèi)外的循證證據(jù)表明，堅(jiān)持適度的戶外活動、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

天津市眼科醫(yī)院視光中心李麗華主任告訴大家，近視并不是眼病，而是一種屈光不正。疾病是可以治療的，而對待這種屈光不正最好的方法就是進(jìn)行矯正。有的時(shí)候，我們可能會從一些宣傳中看到近視可以治療，實(shí)際上，這是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)椋瑥哪壳皝砜矗覀冞€是沒辦法治療近視眼的，而國際公認(rèn)的近視最好的處理方法仍然是屈光矯正。

人眼有四種不同的屈光狀態(tài)，即正視眼、近視眼、遠(yuǎn)視眼和散光眼。人能夠看到東西，需要三個(gè)不可或缺的要素：光線、眼睛和大腦。想要看清楚一個(gè)東西，不僅需要有健康的眼睛，還需要你的大腦和眼睛之間有非常好的鏈接。

在日常生活當(dāng)中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)以下這些現(xiàn)象時(shí)，就要想想是不是發(fā)生近視了，例如：瞇著眼睛看黑板或看電視，如果不瞇眼就覺得有些模糊；看電視要離得很近，甚至剛開始坐在沙發(fā)上看時(shí)沒問題，看著看著就不由自主的往前湊了；總要頻繁的眨眼；覺得揉揉眼睛就能看清楚了；上午還看得很清楚，到下午的時(shí)候就看不清楚了；眼睛干澀等等。近視的發(fā)生往往和我們?nèi)粘５暮芏嘈袨橛嘘P(guān)系，例如在昏暗的燈光下、或公交車?yán)锟磿嚯x看電視等等，時(shí)間久了，這些生活的小習(xí)慣就會引起近視。

孩子們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)有這類現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該及時(shí)告訴家長，盡快到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查。檢查的時(shí)候大概需要三十分鐘的時(shí)間，醫(yī)生或者視光師會幫助你做一些視力檢測，眼底、裂隙燈、眼壓等不同項(xiàng)目的檢查。更重要的是要用綜合驗(yàn)光儀幫你做一個(gè)全面的視功能檢查和分析，包括你的屈光狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)你真的有近視了，還需要進(jìn)行眼軸的測量和角膜曲率的測量。

假設(shè)你是十五歲以下的孩子，而且還是第一次驗(yàn)光，那么辨別真性近視還是假性近視，我們需要經(jīng)過散瞳來確認(rèn)。有的時(shí)候經(jīng)常會聽家長說，是不是散瞳不好啊？實(shí)際上大家不要擔(dān)心，散瞳的目標(biāo)就是讓眼睛休息放松下來。每天晚上當(dāng)你睡著休息的時(shí)候，瞳孔就是散大的狀態(tài)。但是，散瞳一定要經(jīng)過眼科醫(yī)生的檢查，確認(rèn)有沒有一些危險(xiǎn)因素不適合散瞳。假性近視是不需要配眼鏡的，可以通過一些視覺訓(xùn)練的方法，讓眼睛有效地放松調(diào)節(jié)來達(dá)到緩解假性近視的作用。

如果你真的有了近視就要堅(jiān)持佩戴眼鏡。很多孩子或者家長比較抵觸，覺得戴眼鏡不好看，但反復(fù)的摘鏡戴鏡會讓眼睛一直處于疲勞狀態(tài)，而戴上眼鏡能夠讓眼睛在完全放松的情況下看得很清楚。如果近視增長得比較快，建議佩戴角膜塑形鏡，它是一種夜里佩戴的隱形眼鏡，可以有效地緩解近視的快速發(fā)展。

那么我們應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？

首先，要加強(qiáng)鍛煉，多做一些戶外活動，如多參加一些球類球類活動等，還要適當(dāng)曬太陽。一般我們建議每天戶外活動時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)，這樣每周累計(jì)超過十個(gè)小時(shí)，能夠有效的預(yù)防近視。

第二，少看近處，少揉眼睛，少玩手機(jī)。視頻終端大家都很喜歡，我們每天都離不開手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，但是要嚴(yán)格控制閱讀的時(shí)間和距離。

第三，日常生活當(dāng)中要保持充足睡眠，合理膳食，均衡營養(yǎng)，少吃甜食，多吃一些有顏色的青菜，每天至少吃一種或兩種對眼睛非常有益的食品。

第四，要選擇非常好的讀書環(huán)境，讀書寫字的時(shí)候要有充足的光線。如果光線比較暗，需要加一盞輔助的照明臺燈（白熾燈最佳）。另外，不要用特別細(xì)的鉛筆寫作業(yè)，字也不要寫得特別小。課桌椅的高度，要跟你的身高比較匹配。

第五，課間的時(shí)候最好要多望遠(yuǎn)。如果教室離操場很近，建議大家到操場上去。每讀書一個(gè)小時(shí)（或者是看電視三十分鐘），一定要讓自己休息十分鐘（一定要離開電視機(jī)，離開書本，站起來向窗外遠(yuǎn)眺）。

第六，每天回家做一次眼睛保健操。

第七，每個(gè)學(xué)期要定期去檢查視力。

                                                    供稿：視光中心 李麗華