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太亮太暗都不行，什么樣的光線眼睛更喜歡？
光線
扮演著重要的角色
眼睛是心靈的窗戶
通過它可以看到美麗的世界
如今
看書、看電視、使用iPad和電腦
幾乎占據(jù)了人們用眼時(shí)間的一大半
而不同的場(chǎng)景環(huán)境
不同的光線其實(shí)都會(huì)影響我們的視覺
視覺健康中，光線扮演著重要的角色~
那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢?
光線太弱危害大
人們的眼睛，無論看近或者看遠(yuǎn)都需要有適應(yīng)的光線，當(dāng)光線陰暗不足時(shí)，視網(wǎng)膜細(xì)胞的興奮性不能被充分地刺激起來，眼睛所看到的景物不能到達(dá)大腦，不能讓人振奮起來，視覺過程呈現(xiàn)緩慢狀態(tài)，視力下降，視覺疲勞，整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機(jī)體活動(dòng)也受到抑制。
光線太強(qiáng)也不好
光線太弱固然不好，光線太強(qiáng)會(huì)產(chǎn)生令人不舒服的眩目感，這是因?yàn)樵谝暰W(wǎng)膜上的感光素受到了過度的刺激。眩目感對(duì)視覺有不利的影響，引起視覺功能降低、眼睛疲勞、眼球刺痛感等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭疼。
什么樣的光線
對(duì)眼睛最適宜？
首先我們要把光線的計(jì)算單位弄清楚。光線，也叫“照度”或“照明度”，它以“米燭光”或者“勒克司”為計(jì)算的單位。
米燭光是指一支標(biāo)準(zhǔn)蠟燭的光，垂直照在距離1米的物體上時(shí)，它的照明度為1米燭光，日常所用的40瓦特?zé)襞荩嚯x1米是75米燭光，100瓦特是230米燭光，而40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發(fā)出的光線強(qiáng)度相仿。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校展鉄舨粌H用電量可節(jié)約50%以上，它的光也比較柔和舒適，與日光極相似，不像日常所用的燈泡的光帶有黃色，因此對(duì)視力最為適宜。
多少照明度
對(duì)眼睛最適宜？
這要看做什么工作，因?yàn)楦鞣N不同性質(zhì)的工作，所需要的照明度是不同的。
人們?cè)谧呗窌r(shí)只需要10-15米燭光，閱讀或?qū)懽謺r(shí)就需要100-200米燭光，在直射的陽(yáng)光下，其照明強(qiáng)度高達(dá)80000-100000米燭光，在月圓的夜晚，其照明度只有0.2米燭光。所以，在月光下或者陽(yáng)光直射下看書，都是極不適宜的，對(duì)視力危害重大。
眼睛是我們“心靈的窗戶”，我們要好好愛惜！要想擁有一雙“電眼”，下面幾招可得牢記。
1.光線不足，臺(tái)燈來幫忙
舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松，大家可以在平常看書的書桌旁放一盞臺(tái)燈，減少眼睛的壓力。
2.注意用眼時(shí)長(zhǎng)，適當(dāng)休息
連續(xù)看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，不僅影響身體健康，還會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起近視。因此，大家看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，每隔50分鐘，就要休息片刻。
3.坐姿正確，保持用眼距離
眼睛與書本的距離應(yīng)保持30~35厘米，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米），書本與課桌的角度要保持在30~45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上或者側(cè)著身看書。
4.作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間
要保持個(gè)人衛(wèi)生清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。
5.飲食均衡，補(bǔ)充微量元素
營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康。預(yù)防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品，補(bǔ)充更全面的微量元素。
6.常做眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)
養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，可以通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，加快眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。
想讓眼睛保持健康和美麗
平時(shí)正確地愛護(hù)與照顧是少不了的
為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的用眼環(huán)境
才能更好的保護(hù)你的雙眼哦~
來源：天津市青少年近視防控中心
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