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太亮太暗都不行,，什么樣的光線眼睛更喜歡？
光線
扮演著重要的角色
眼睛是心靈的窗戶
通過它可以看到美麗的世界
如今
看書,、看電視,、使用iPad和電腦
幾乎占據(jù)了人們用眼時間的一大半
而不同的場景環(huán)境
不同的光線其實都會影響我們的視覺
視覺健康中，光線扮演著重要的角色~
那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢?
光線太弱危害大
人們的眼睛,，無論看近或者看遠都需要有適應的光線,，當光線陰暗不足時，視網(wǎng)膜細胞的興奮性不能被充分地刺激起來,，眼睛所看到的景物不能到達大腦,，不能讓人振奮起來，視覺過程呈現(xiàn)緩慢狀態(tài),，視力下降,，視覺疲勞,，整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機體活動也受到抑制?！?/span>
光線太強也不好
光線太弱固然不好,，光線太強會產(chǎn)生令人不舒服的眩目感，這是因為在視網(wǎng)膜上的感光素受到了過度的刺激,。眩目感對視覺有不利的影響,，引起視覺功能降低、眼睛疲勞,、眼球刺痛感等,，嚴重時還會引起頭疼?！ ?/span>
什么樣的光線
對眼睛最適宜,？
首先我們要把光線的計算單位弄清楚。光線,，也叫“照度”或“照明度”,，它以“米燭光”或者“勒克司”為計算的單位。
米燭光是指一支標準蠟燭的光,，垂直照在距離1米的物體上時,，它的照明度為1米燭光，日常所用的40瓦特燈泡,，距離1米是75米燭光,，100瓦特是230米燭光，而40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發(fā)出的光線強度相仿,。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，日光燈不僅用電量可節(jié)約50%以上，它的光也比較柔和舒適,，與日光極相似,，不像日常所用的燈泡的光帶有黃色，因此對視力最為適宜,。
多少照明度
對眼睛最適宜,？
這要看做什么工作，因為各種不同性質(zhì)的工作,，所需要的照明度是不同的,。
人們在走路時只需要10-15米燭光，閱讀或?qū)懽謺r就需要100-200米燭光,，在直射的陽光下,，其照明強度高達80000-100000米燭光，在月圓的夜晚，其照明度只有0.2米燭光,。所以,，在月光下或者陽光直射下看書，都是極不適宜的,，對視力危害重大,。
眼睛是我們“心靈的窗戶”，我們要好好愛惜,！要想擁有一雙“電眼”,，下面幾招可得牢記。
1.光線不足,，臺燈來幫忙
舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松,，大家可以在平常看書的書桌旁放一盞臺燈,，減少眼睛的壓力,。
2.注意用眼時長，適當休息
連續(xù)看書寫字,、看電視,、用電腦，幾個小時不休息,，不僅影響身體健康,，還會使眼睛負擔過重，容易引起近視,。因此,，大家看書學習的時候,，每隔50分鐘,，就要休息片刻。
3.坐姿正確,，保持用眼距離
眼睛與書本的距離應保持30~35厘米,，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米），書本與課桌的角度要保持在30~45度,。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,，更不能躺在床上或者側著身看書。
4.作息規(guī)律,，保證睡眠時間
要保持個人衛(wèi)生清潔,，毛巾、臉盆,、手帕等個人物品,，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染,，引起眼部疾病,，導致視力下降。作息時間要有規(guī)律,，睡眠要充足,。
5.飲食均衡，補充微量元素
營養(yǎng)攝取要均衡,，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康,。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果,、肝臟,、魚等食品，補充更全面的微量元素,。
6.常做眼保健操,，促進血液循環(huán)
養(yǎng)成做眼保健操的習慣，可以通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,，刺激神經(jīng)末梢,，加快眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,，從而達到消除疲勞,，增強視力，預防近視的目的,。
想讓眼睛保持健康和美麗
平時正確地愛護與照顧是少不了的
為自己創(chuàng)造一個舒適的用眼環(huán)境
才能更好的保護你的雙眼哦~
來源：天津市青少年近視防控中心
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