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眼科科普丨春季護(hù)眼正當(dāng)時，科學(xué)用眼秘籍收藏好
作 者:admin發(fā)布時間:2025-03-24 13:56:16
青少年近視率居高不下且呈低齡化發(fā)展趨勢,。做好近視防控工作至關(guān)重要,。
1、人為什么會近視,？
首先要理解什么是近視,？
近視是屈光不正的一種，當(dāng)人眼在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下平行的光線進(jìn)入眼內(nèi)其聚焦在視網(wǎng)膜之前導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的圖像,，使得遠(yuǎn)處的物體看起來模糊,，而看近處物體不受影響，這種狀態(tài)稱為近視,。也就是說近視的孩子只能看清近處，看不清遠(yuǎn)處,。
2,、近視是怎樣形成的？
近視通常是由于眼球形狀過長或者角膜和晶狀體的曲度過于彎曲導(dǎo)致光線在眼內(nèi)的焦點前移而未落在視網(wǎng)膜上導(dǎo)致的,，就像有人理解的近視會導(dǎo)致眼睛“變形”,。
需要注意的是近視不但能夠影響人看遠(yuǎn)的能力，還可能增加其他眼部疾病的風(fēng)險,，如青光眼,、視網(wǎng)膜脫離等。所以預(yù)防近視很重要,。
3,、近視的原因有哪些？
不良用眼習(xí)慣、生活習(xí)慣及環(huán)境因素,，包括：戶外活動時間不夠,，每天戶外活動少于兩個小時會讓雙眼得不到足夠光線照射和休息；長時間近距離用眼未及時讓眼睛休息就容易近視,，例如連續(xù)看書寫字超過40分鐘且近距離做不到“一尺一拳一寸”,；盯手機、平板等電子產(chǎn)品超過20分鐘等,；不良用眼習(xí)慣,，近處用眼坐姿不正確，如低頭,、彎腰,，甚至躺在床上趴著看書；太陽直射等強光或較暗情況下看書,、寫字,；邊走邊看；行進(jìn)不穩(wěn)的車中看書更容易眼疲勞同時更容易近視,。不良用眼環(huán)境,，如家中燈不夠亮，周圍采光差光線或暗或強均可導(dǎo)致眼疲勞進(jìn)而引發(fā)近視,。不良飲食習(xí)慣,，攝入太多含糖量高的食物喝太多碳酸飲料，挑食蔬菜水果攝入不夠,，愛吃零食不愛吃飯造成營養(yǎng)不均衡,，尤其鈣、維生素A,、維生素B1的缺乏會影響視力的發(fā)育,，增加近視的風(fēng)險。
遺傳因素,。如果父母或者有血緣關(guān)系的家人有近視,，那么其后代近視的可能性就比較大，特別是高度近視,。因為遺傳在某種程度上決定發(fā)育眼球形態(tài),，相比而言父母均近視比父母一方近視的孩子更容易近視。
4,、我們應(yīng)該怎么預(yù)防,？
戶外活動，每天2小時的戶外運動,，例如足球,、籃球、羽毛球、乒乓球等,。沐浴陽光下給眼睛“補光”,，有效預(yù)防近視的發(fā)生和進(jìn)展。
減少電子產(chǎn)品的使用,，保持適當(dāng)?shù)木嚯x,，坐姿正確，光線適中,。用眼后要注意休息,，遠(yuǎn)眺及按摩。
保障充足的睡眠,，讓眼部肌肉得以放松有利于眼睛組織的修復(fù)和再生,，睡前不要刷視頻和手機。堅持控糖,，生活中學(xué)會看配料表減少糖的攝入,，均衡飲食。
定期檢查視力可以及早發(fā)現(xiàn)眼部問題,，及時干預(yù)和治療
家校合作共同助力近視防控,。家長應(yīng)以身作則密切關(guān)注孩子的用眼行為；學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生的近視防控工作,，合理安排課程和教學(xué)活動,，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證足夠的課間休息時間和體育鍛煉時間,。定期開展視力健康教育活動提高學(xué)生的自我保護(hù)意識,。
近視防控是一項長期而艱巨的任務(wù)需要家庭、學(xué)校和社會共同努力讓孩子們擁有一個清晰明亮的未來,。
作者：李月平
天津市健康科普專家?guī)斐蓡T
天津市眼科醫(yī)院
斜視與小兒眼科科副主任
主任醫(yī)師
轉(zhuǎn)自：健康天津
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