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天天躺著玩手機,，你的眼睛還好嗎,？
01導(dǎo)致視疲勞和斜視
平時我們使用電腦或者手機，眼睛至屏幕的距離一般在30-50cm,。但是在床上,，距離會縮短至20cm甚至更短。
為了看清手機,，人眼球的睫狀肌和內(nèi)直肌要保持收縮不放松,。這樣長時間看近處，會導(dǎo)致眼睛肌肉疲勞,，從而出現(xiàn)眼睛酸脹,。
兩只眼睛長時間向內(nèi)匯聚還可能引發(fā)急性共同性內(nèi)斜視，使眼睛看起來就像“斗雞眼”一樣,，不僅不美觀,，還嚴重影響視功能。
02誘發(fā)結(jié)膜炎
躺著玩手機,，長時間保持一種姿勢,，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血,。起初,，可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤,、結(jié)痂的現(xiàn)象,，如不加注意，則會導(dǎo)致結(jié)膜組織的慢性炎性病變,，誘發(fā)慢性結(jié)膜炎,。
03導(dǎo)致干眼和近視
長時間躺在床上玩手機，有時會出現(xiàn)看不清楚屏幕的現(xiàn)象,，但是只要眨眨眼,，發(fā)現(xiàn)又能看清了。這其實是干眼癥患者常有的癥狀——視力波動,。
我們眼睛表面的濕潤程度和視力息息相關(guān),。正常情況下，眼睛通過眨眼把淚液均勻涂抹在眼球表面,，形成一層淚膜滋潤眼球表面,。而當(dāng)我們眨眼頻率過低（比如長時間看手機和電腦屏幕、看書、開車等等）時,，眼睛表面因為缺乏淚膜的保護和滋潤,，容易干燥和不光滑，從而出現(xiàn)干澀和疲勞的癥狀,，甚至影響視力,。
長時間看近處的東西，睫狀肌過度疲勞,，還會使近視度數(shù)加深,。
04誘發(fā)青光眼
長時間在黑暗環(huán)境中看手機還可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。
因為周邊環(huán)境過于昏暗,，為了增加進入眼睛的光線,，眼睛會不自主地把瞳孔擴大再擴大。在部分青光眼的病人或者無癥狀的青光眼患者中,，這就足以堵住房角,，導(dǎo)致我們眼睛里的液體無法排出，眼睛里的壓力升高,。這時,，就很可能誘發(fā)急性閉角型青光眼。
青光眼是會導(dǎo)致永久失明的可怕疾病,，也是眼科的急癥,。一旦出現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī),，越早治療,，效果越好。
05外傷
躺在床上玩手機時,，一個沒抓穩(wěn),，可能就會砸到眼睛。輕則被砸淤青,，重則甚至?xí)?dǎo)致角膜損傷,、視網(wǎng)膜脫離（特別是高度近視人群），視力可能終身都難以恢復(fù),。
躺著玩手機壞處多多
長此以往
對我們的眼健康會有不小的影響
以下幾種護眼方法
希望可以幫助到文章前的你
1.眼睛與手機之間應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x,，并且養(yǎng)成俯視的用眼習(xí)慣。調(diào)整屏幕比視線低10~20度,，以確保雙眼舒適,、健康。
2.每次用眼30~45分鐘后應(yīng)休息10~15分鐘,，閉目養(yǎng)神或向遠處眺望數(shù)分鐘,，同時可以做一些簡單的眼保健操來放松眼睛。
3.加強體育鍛煉，尤其是室外體育運動,，增強身體素質(zhì),。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺,，美好的景色能讓你心情舒暢,，也能舒緩眼疲勞,。
4.注意營養(yǎng)的補充,，尤其是維生素A和維生素B的補充，因為它們是眼睛發(fā)育和正常視功能所必需的營養(yǎng)元素,。如眼部出現(xiàn)不適,，應(yīng)盡早到專業(yè)的眼科醫(yī)院接受治療。
來源：天津市青少年近視防控中心
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