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天天躺著玩手機(jī)，你的眼睛還好嗎？

01導(dǎo)致視疲勞和斜視

平時(shí)我們使用電腦或者手機(jī)，眼睛至屏幕的距離一般在30-50cm。但是在床上，距離會(huì)縮短至20cm甚至更短。

為了看清手機(jī)，人眼球的睫狀肌和內(nèi)直肌要保持收縮不放松。這樣長(zhǎng)時(shí)間看近處，會(huì)導(dǎo)致眼睛肌肉疲勞，從而出現(xiàn)眼睛酸脹。

兩只眼睛長(zhǎng)時(shí)間向內(nèi)匯聚還可能引發(fā)急性共同性內(nèi)斜視，使眼睛看起來就像“斗雞眼”一樣，不僅不美觀，還嚴(yán)重影響視功能。

02誘發(fā)結(jié)膜炎

躺著玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加注意，則會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜組織的慢性炎性病變，誘發(fā)慢性結(jié)膜炎。

03導(dǎo)致干眼和近視

長(zhǎng)時(shí)間躺在床上玩手機(jī)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)看不清楚屏幕的現(xiàn)象，但是只要眨眨眼，發(fā)現(xiàn)又能看清了。這其實(shí)是干眼癥患者常有的癥狀——視力波動(dòng)。

我們眼睛表面的濕潤(rùn)程度和視力息息相關(guān)。正常情況下，眼睛通過眨眼把淚液均勻涂抹在眼球表面，形成一層淚膜滋潤(rùn)眼球表面。而當(dāng)我們眨眼頻率過低（比如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦屏幕、看書、開車等等）時(shí)，眼睛表面因?yàn)槿狈I膜的保護(hù)和滋潤(rùn)，容易干燥和不光滑，從而出現(xiàn)干澀和疲勞的癥狀，甚至影響視力。

長(zhǎng)時(shí)間看近處的東西，睫狀肌過度疲勞，還會(huì)使近視度數(shù)加深。

04誘發(fā)青光眼

長(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境中看手機(jī)還可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

因?yàn)橹苓叚h(huán)境過于昏暗，為了增加進(jìn)入眼睛的光線，眼睛會(huì)不自主地把瞳孔擴(kuò)大再擴(kuò)大。在部分青光眼的病人或者無癥狀的青光眼患者中，這就足以堵住房角，導(dǎo)致我們眼睛里的液體無法排出，眼睛里的壓力升高。這時(shí)，就很可能誘發(fā)急性閉角型青光眼。

青光眼是會(huì)導(dǎo)致永久失明的可怕疾病，也是眼科的急癥。一旦出現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)，越早治療，效果越好。

05外傷

躺在床上玩手機(jī)時(shí)，一個(gè)沒抓穩(wěn)，可能就會(huì)砸到眼睛。輕則被砸淤青，重則甚至?xí)?dǎo)致角膜損傷、視網(wǎng)膜脫離（特別是高度近視人群），視力可能終身都難以恢復(fù)。

躺著玩手機(jī)壞處多多

長(zhǎng)此以往

對(duì)我們的眼健康會(huì)有不小的影響

以下幾種護(hù)眼方法

希望可以幫助到文章前的你

1.眼睛與手機(jī)之間應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x，并且養(yǎng)成俯視的用眼習(xí)慣。調(diào)整屏幕比視線低10~20度，以確保雙眼舒適、健康。

2.每次用眼30~45分鐘后應(yīng)休息10~15分鐘，閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘，同時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的眼保健操來放松眼睛。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，美好的景色能讓你心情舒暢，也能舒緩眼疲勞。

4.注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是維生素A和維生素B的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和正常視功能所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。如眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)盡早到專業(yè)的眼科醫(yī)院接受治療。

來源：天津市青少年近視防控中心