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眼科科普丨‘目’浴陽光,預防近視
2017年6月6日是第22個全國“愛眼日”,今年“愛眼日”活動的主題確定為“‘目’浴陽光,預防近視”。
青少年近視防治是全社會關注的熱點問題,青少年近視控制效果直接關系到國民素質和綜合國力。國內外的循證證據(jù)表明,堅持適度的戶外活動、讓眼睛經常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。
天津市眼科醫(yī)院視光中心李麗華主任告訴大家,近視并不是眼病,而是一種屈光不正。疾病是可以治療的,而對待這種屈光不正最好的方法就是進行矯正。有的時候,我們可能會從一些宣傳中看到近視可以治療,實際上,這是不妥當?shù)摹R驗椋瑥哪壳皝砜矗覀冞€是沒辦法治療近視眼的,而國際公認的近視最好的處理方法仍然是屈光矯正。
人眼有四種不同的屈光狀態(tài),即正視眼、近視眼、遠視眼和散光眼。人能夠看到東西,需要三個不可或缺的要素:光線、眼睛和大腦。想要看清楚一個東西,不僅需要有健康的眼睛,還需要你的大腦和眼睛之間有非常好的鏈接。
在日常生活當中,當你發(fā)現(xiàn)以下這些現(xiàn)象時,就要想想是不是發(fā)生近視了,例如:瞇著眼睛看黑板或看電視,如果不瞇眼就覺得有些模糊;看電視要離得很近,甚至剛開始坐在沙發(fā)上看時沒問題,看著看著就不由自主的往前湊了;總要頻繁的眨眼;覺得揉揉眼睛就能看清楚了;上午還看得很清楚,到下午的時候就看不清楚了;眼睛干澀等等。近視的發(fā)生往往和我們日常的很多行為有關系,例如在昏暗的燈光下、或公交車里看書,近距離看電視等等,時間久了,這些生活的小習慣就會引起近視。
孩子們如果發(fā)現(xiàn)有這類現(xiàn)象的發(fā)生,應該及時告訴家長,盡快到正規(guī)機構進行眼部檢查。檢查的時候大概需要三十分鐘的時間,醫(yī)生或者視光師會幫助你做一些視力檢測,眼底、裂隙燈、眼壓等不同項目的檢查。更重要的是要用綜合驗光儀幫你做一個全面的視功能檢查和分析,包括你的屈光狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)你真的有近視了,還需要進行眼軸的測量和角膜曲率的測量。
假設你是十五歲以下的孩子,而且還是第一次驗光,那么辨別真性近視還是假性近視,我們需要經過散瞳來確認。有的時候經常會聽家長說,是不是散瞳不好啊?實際上大家不要擔心,散瞳的目標就是讓眼睛休息放松下來。每天晚上當你睡著休息的時候,瞳孔就是散大的狀態(tài)。但是,散瞳一定要經過眼科醫(yī)生的檢查,確認有沒有一些危險因素不適合散瞳。假性近視是不需要配眼鏡的,可以通過一些視覺訓練的方法,讓眼睛有效地放松調節(jié)來達到緩解假性近視的作用。
如果你真的有了近視就要堅持佩戴眼鏡。很多孩子或者家長比較抵觸,覺得戴眼鏡不好看,但反復的摘鏡戴鏡會讓眼睛一直處于疲勞狀態(tài),而戴上眼鏡能夠讓眼睛在完全放松的情況下看得很清楚。如果近視增長得比較快,建議佩戴角膜塑形鏡,它是一種夜里佩戴的隱形眼鏡,可以有效地緩解近視的快速發(fā)展。
那么我們應該如何預防近視呢?
首先,要加強鍛煉,多做一些戶外活動,如多參加一些球類球類活動等,還要適當曬太陽。一般我們建議每天戶外活動時間在兩個小時,這樣每周累計超過十個小時,能夠有效的預防近視。
第二,少看近處,少揉眼睛,少玩手機。視頻終端大家都很喜歡,我們每天都離不開手機、電腦等電子產品,但是要嚴格控制閱讀的時間和距離。
第三,日常生活當中要保持充足睡眠,合理膳食,均衡營養(yǎng),少吃甜食,多吃一些有顏色的青菜,每天至少吃一種或兩種對眼睛非常有益的食品。
第四,要選擇非常好的讀書環(huán)境,讀書寫字的時候要有充足的光線。如果光線比較暗,需要加一盞輔助的照明臺燈(白熾燈最佳)。另外,不要用特別細的鉛筆寫作業(yè),字也不要寫得特別小。課桌椅的高度,要跟你的身高比較匹配。
第五,課間的時候最好要多望遠。如果教室離操場很近,建議大家到操場上去。每讀書一個小時(或者是看電視三十分鐘),一定要讓自己休息十分鐘(一定要離開電視機,離開書本,站起來向窗外遠眺)。
第六,每天回家做一次眼睛保健操。
第七,每個學期要定期去檢查視力。
供稿:視光中心 李麗華
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