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眼睛與視疲勞
一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛
眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無(wú)數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體。
二、眼睛為什么會(huì)疲勞？
晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。
如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。
三、視疲勞的癥狀
看書(shū)、近距離工作后頭痛、困乏；
注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；
閱讀速度慢，記不住讀過(guò)的東西；
從黑板抄寫(xiě)筆記困難；
看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；
閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；
閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮；
閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”；
近視度數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快。
四、如何緩解視疲勞
視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。
由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過(guò)有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，來(lái)有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。
視覺(jué)訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺(jué)疲勞有效的方法。
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