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關(guān)于近視的預(yù)防應(yīng)當(dāng)有哪些注意事項(xiàng)？

作 者:admin發(fā)布時(shí)間:2012-08-06 02:34:00

對于青少年近視來說, 遺傳因素可看作是近視眼發(fā)生發(fā)展過程中的生物學(xué)前提,僅提供近視眼的可能性而環(huán)境因素則是決定近視眼是否發(fā)生和發(fā)展的重要條件。因此，改變不利的環(huán)境因素可以預(yù)防青少年近視的發(fā)生與發(fā)展：
 
        ①近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔 30～45分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，充分放松眼睛的調(diào)節(jié)。
        ②近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ,照明最好采用 40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng) ,防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。
         ③近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐 ,書本放在距眼30～40cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。
        ④積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說 ,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。
         ⑤眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,解除視疲勞。